
游泳项目作为观赏性与激烈程度并存的一项比赛配资网炒股,深受男女老少的喜爱。第十五届全运会上,优秀游泳运动员们各显神通,用精彩表现赢得了无数喝彩。
选手在比赛中出发。中新社记者 韩海丹 摄
在比赛中欣赏蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳等形态各异的泳姿时,你一定想不到,在某些游泳比赛中,其实真的可以用几乎人人都会的“狗刨”!
泳姿的演化
游泳作为现代奥林匹克运动会的正式比赛项目,在1896年首届奥运会中就已经被设立,而且从未被间断。
从第一届奥运会的1姿3项,到巴黎奥运会的4姿35项,游泳比赛已经成为赛事中备受瞩目的大项,更是如今各国竞相角逐的代表项目之一。而泳姿的不断演化,也正是一代又一代的运动员,为追求更快速度而生。
蛙泳
蛙泳因模仿青蛙游水的动作而得名。其特点是依靠两臂对称向后划水,两腿分开作两膝较宽的蹬夹水动作。
蛙泳是人类最早采用的泳姿,其余的泳姿可以说都是在蛙泳的基础上发展而来的。
第十五届全国运动会游泳项目男子100米蛙泳决赛中,覃海洋夺得金牌。中新社记者 韩海丹 摄
爬泳(自由泳)
爬泳,也就是现在的“自由泳”。由于运动员在水中成俯卧姿势,两腿上下交替打水,两臂轮流划水,其动作像爬行,因此人们称之为“爬泳”。
自设立游泳比赛以来,人们一直在寻求一种更快的游进方式,以取代速度较慢的蛙泳。于是出现了侧泳(身体侧卧在水中,非竞技类泳姿,多用于水上救援),继而又出现了现在“大抡臂”式的爬泳。
第十五届全国运动会游泳项目男子1500米自由泳决赛中,张展硕夺得金牌。中新社记者 韩海丹 摄
仰泳
通常的爬泳到了泳池边,需要转身调转方向,再继续游回去。但在1900年的第2届奥运会上,就有人爬泳到了泳池边,不转身,直接翻个面游回去,这一下可是节省了不少时间,开启了一种背面游过去,仰面再游回来的履带式游泳。
由于仰泳这种反向的爬泳和传统的爬泳在技术上有很大的区别,所以在1904年的第三届奥运会上,仰泳就被单独列为了一个比赛项目,并一直延续至今。
第十五届全国运动会游泳项目男子50米仰泳决赛中,徐嘉余夺得金牌。中新社记者 韩海丹 摄
蝶泳
在1936年柏林奥运会的蛙泳比赛中,有选手使用了一种创新的姿势,他的手不在胸口部位,而是上下交替划水,形似蝴蝶。这个灵机一动的姿势确实让蛙泳的划水效率变高了,速度也来得更快。所以在此后的比赛中,就有越来越多的运动员使用这种不像青蛙的姿势。
蝶泳姿势被发明后,也在不断被优化。初期的蝶泳,腿部仍然采用蛙泳的蹬夹动作,但速度仍然较慢,因此有人开始模仿海豚游泳时的搏浪击水动作,这一调整使游速变得更快。所以人们也把蝶泳称为“海豚泳”。
第十五届全国运动会游泳项目女子100米蝶泳决赛中,张雨霏夺得金牌。中新社记者 韩海丹 摄
为了恢复蛙泳这一传统游姿,同时发展新式蝶泳,国际游联决定从1956年的奥运会开始将蝶、蛙泳分别列为独立的正式比赛项目,从此竞技游泳发展为现在所熟知的4种姿势。
自由泳最大的特点:自由
其实在第一届奥运会上,自由泳项目并没有对游泳的姿势做出规定,所以差不多就是泳姿群星闪耀时,比赛中各种泳姿那是百花齐放,什么奇葩的姿势都有。所以说,实际上自由泳并没有所谓的标准姿势,也可以在自由泳比赛中使用狗刨!
图片由AI生成
换句话说,自由泳最大的特点,就是“自由”,想怎么游就怎么游,并不规定具体的姿势。那为什么自由泳比赛大家又都采用爬泳姿势呢?很简单,因为这种姿势游得最快。但如果仔细观察,还是会看到每个运动员的爬泳技术有着略微的差别。
普通人游泳,这些问题不可忽视
游泳过程中,不要过度追求高强度,心率保持在(220-年龄)×(60%—80%)较为合适。初学者建议从蛙泳学起,每次游泳20—30分钟,游一段距离休息片刻,逐渐增加游泳时长和距离。训练时,要注重动作规范,可对着镜子练习划手、蹬腿动作,或请教练指导。
“游泳后,及时放松、做好营养补充也很重要。”国家一级运动员、浙江师范大学体育学院教学副院长关志逊介绍。
锻炼结束后,可先在水中慢游放松,上岸后再进行全身拉伸,重点拉伸腿部、背部、肩部等部位肌肉,能有效缓解酸痛。之后可进行冷热水交替淋浴,并使用可除氯的洗发水和沐浴露冲洗。
游泳较消耗能量,可在锻炼后及时补充富含蛋白质的食物,尤其需要补充水、电解质和维生素。这是因为人在游泳时会大量出汗,却因为在水中经常被忽视。
此外,还需重点关注“一老一小”。
游泳可减轻关节负荷,适合老人。老人由于身体机能下降,游泳前要充分评估自身状态,将心率控制在安全范围内,以轻松舒适的节奏游泳,不要追求速度和强度。
游泳能促进青少年生长发育,有利于身高增长,未成年人须在成年人的全程监护下游泳。参加游泳培训时,要选择正规机构和专业教练。
游泳装备怎么挑?
泳衣:建议选用紧身款式。女士泳衣不要选带裙边的款式,裙边在水中漂起会产生较大阻力,连体贴身没有过多装饰的泳衣最为合适。
泳镜:主要考虑防雾性能好、视野清晰。材质上可选购有硅胶密封圈的,室外游泳可选择防紫外线的镀膜泳镜。
泳帽:建议选择硅胶材质,颜色鲜艳的泳帽便于救生员观察和确定位置。女士选购时可根据发型挑选泳帽的大小和类型。
耳塞:游泳时耳朵进水是正常现象,可佩戴耳塞预防。游泳后可用棉签小心清洁耳道、吸干水分,防止中耳炎。
(中国新闻网)
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